Упражнения для наработки визуализации
Советы:
1.Лягте, расслабьтесь, сконцентрируйте внимание на лбу, между бровями. Посторайтесь как можно ярче увидеть и удержать внутренним взором какие-либо очень яркие цвета (зеленый, красный, голубой, синий).
2. Сконцентрируйте внимание на кончике языка и попытайтесь почувствовать вкус только что разрезанного лимона.
3. Затем в этой же позе попытайтесь вызвать образ и осязательные ощущения: покалывание, прикосновение к шелку или шерсти ит.п.
4. Добейтесь также ярких образных представлений: скажем вы находитесь на морозе или в жаркой сауне, на берегу моря, в лесу, в полете и т.п.
5. Поставьте перед собой картину, например, пейзаж. Если это лес, то попытайтесь почувствовать лесную прохладу, легкий ветерок, шуршание листьев под ногами, запах трав и цветов. Вообразите, что вы вошли в эту картину и идете по траве. Если же это море,то постарайтесь почувствовать соответствующие ощущения, характерные для пребывания в морской воде.